pelemovatina (tinanovoselceva) wrote in aromarti,
pelemovatina
tinanovoselceva
aromarti

Долой депрессию!

Отсутствие каких-либо изменений в жизни, в том числе и негативных – одна из классических ситуаций для возникновения депрессивного состояния. Симптомы депрессии могут быть разными: беспросветная тоска, апатия, чувство беспомощности, нежелание общаться с окружающими. Для депрессии характерно снижение чувства собственного достоинства. Кроме психологического дискомфорта иногда ощущается физиологический: нарушение сна и аппетита.
Депрессивное состояние нередко сопровождается раздражительностью. Скорее всего, вам надоела монотонность вашей жизни. Наилучший способ избавиться от внутреннего напряжения – сменить привычную обстановку. Подумайте о том, что бы вы хотели изменить в своей жизни и попробуйте реализовать эти планы. Представьте свои ощущения, которые могут возникнуть после достижения желаемого результата. А затем проанализируйте нынешнюю ситуацию, стоит ли переживать из-за мелочей?!
Если же вы замечаете у себя склонность к беспричинной хандре и раздражительности, обратитесь к психоаналитику. Не теряйте времени, ведь полноценная жизнь на фоне депрессивного состояния вряд ли возможна.




Как предупредить развитие депрессии?

- Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
- Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом.
- Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
- За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т.д.).
- Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю.
- Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
- Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

Зачастую мы сами себя толкаем к подавленному состоянию, и остановиться порой сложно, как снежный ком накапливаются обиды и недовольства, разочарования. Мы не ведём речь о таких состояниях, как психотическая депрессия - это слишком сложное расстройство, при котором ароматерапия может оказать лишь дополнительный эффект вкупе с работой психолога и лекарствами. Но если у вас не тяжёлая форма депрессии, когда выбраться из этого состояния помогают положительные эмоции, беседа с другом и приятные ароматы, то вполне возможно, что наша статья будет полезной для вас.

Эфирные масла - антидепрессанты
Бергамот
Розовое дерево
Лимон
Лаванда
Мята Перечная
Нероли
Пачули
Петитгрейн Горький Апельсин
Роза
Сандал
Шалфей Мускатный
Тимьян
Иланг-Иланг
Используйте их в массажных смесях, аромалампах, аромакулонах, даже просто при плохом настроении эти масла помогут быть на позитиве.


При лёгкой депрессии

Массажная смесь № 1
ЭМ Бергамота - 9 к;
ЭМ Петитгрейна - 5 к;
ЭМ Шалфея - 3 к;
ЭМ Ветивера - 3 к.
Миндальное или подсолнечное масло - 50 мл.

Массажная смесь № 2
ЭМ Лимона - 4 к;
ЭМ Кориандра - 8 к;
ЭМ Нероли - 4 к;
ЭМ Иланг-иланга - 3 к.
Базовое масло - 50 мл.

Использовать данные смеси для массажа активных точек или просто расслабляющего массажа.

Аромаванны
Это средство, которое в первую очередь избавит вас от депрессии. Вам помогут аромамасла черного перца, апельсина, бергамота, чайного дерева, грейпфрута, майорана и их сочетания.
1.ЭМ Перца черного - 3 капли; ЭМ Чайного дерева - 2 капли; ЭМ Майорана -3 капли
2.ЭМ Бергамота - 4 капли; ЭМ Грейпфрута - 4 капли
3.ЭМ Апельсина - 3 капли; ЭМ Чайного дерева - 3 капли; ЭМ Майорана -1 капля; ЭМ Бергамота - 2 капли
4.ЭМ Грейпфрута - 2 капли; ЭМ Перца черного - 2 капли; ЭМ Бергамота - 4 капли

Аромакурительница
Для аромакурительницы подойдут масла герани, кипариса, розмарина, иланг-иланга, лаванды, пачули и их сочетания:
1. ЭМ Герани - 1 капля; ЭМ Кипариса - 2 капли; ЭМ Иланг-иланга - 3 капли
3. ЭМ Розмарина - 2 капли; ЭМ Кипариса - 3 капли
4. ЭМ Иланг-иланга - 2 капли; ЭМ Лаванды - 2 капли; ЭМ Пачули - 2 капли
5. ЭМ Герани - 3 капли; ЭМ Розмарина - 3 капли
6. ЭМ Пачули - 1 капля; ЭМ Розмарина - 2 капли; ЭМ Герани - 1 капля

Аромамассаж
Прогнать депрессию поможет массирование височных областей маслами сандала, черного перца, мирра и пачули.
Поможет также массаж затылочной области маслами бергамота, майорана, грейпфрута.

Смесь для ароматизационной лампы
ЭМ Лаванды - 2 капли;ЭМ Вербены - 2 капли; ЭМ Бергамота - 1 капля; ЭМ Герани - 1 капля; ЭМ Кедра - 1 капля

Смесь для нюхательного флакона
ЭМ Бергамота - 2 капли; ЭМ Вербены - 2 капли; ЭМ Иссопа - 2 капли; ЭМ Лаванды - 2 капли; ЭМ Герани - 1 капля; ЭМ Иланг-иланга - 1 капля
Растительное масло из виноградных косточек - 1 мл

Депрессия, беспокойство во время беременности, смесь «Счастливая беременность»
ЭМ Герани или Грейпфрута – 2 капли ЭМ Сандала или ЭМ Иланг-иланга – 1 капля; ЭМ Лаванды или ЭМ Мандарина – 2 капли; ЭМ Грейпфрута или ЭМ Герани – 2 капли
Масло виноградной косточки – 1 кофейная ложка
Выделить хотя бы полчаса для спокойной процедуры. Наполнить грелку теплой водой и поместить под шею (тепло способствует релаксации). Затем принять теплую ванну с приготовленной смесью. Остатки масла с поверхности после процедуры втереть в грудь и живот. Рекомендуется отдыхать, разговаривать с ребенком и забывать мрачные мысли.

Депрессия послеродовая
ЭМ Герани или Ладана – 40 капель; ЭМ Бергамота – 60 капель; ЭМ Лаванды – 60 капель; ЭМ Грейпфрута или Мандарина – 40 капель
Для ванны: растворить 10 капель смеси в одной кофейной ложке масла Виноградных косточек.
После душа: массировать 2-3 каплями смеси тело с помощью влажной варежки.
Для массажа: растворить 15 капель смеси в одной кофейной ложке масла Виноградных косточек.


Депрессия послеродовая
ЭМ Бергамота – 3 капли; ЭМ Нероли – 3 капли
Осуществлять ингаляции.

Депрессия у ребенка
ЭМ Петитгрейна: 10 мл; ЭМ Ромашки римской – 2 мл; ЭМ Равинтсары – 2 мл; ЭМ Майорана – 3 мл; ЭМ Мирры – 1 мл
В аромалампе – 10 минут в час.

Будем рады, если информация из этой статьи окажется полезной для Вас.

Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО!

Copyright © 2005-2016 Aromarti®

Присоединяйтесь к нашему сообществу.

И ждём вас на AROMARTI.RU

Tags: ароматерапия, депрессия
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment